Higiene postural y nuevas tecnologías

Seguramente has oído hablar, y mucho, sobre los efectos negativos del uso del móvil. Aunque no nos demos cuenta, a la hora de revisar nuestro dispositivo móvil inclinamos la cabeza y lo hacemos un gran número de veces cada día. Para que te hagas una idea, cada vez que miramos el móvil ejercemos una fuerza sobre la columna que puede alcanzar los 27 kilos. El mejor cirujano de columna no dudaría en destacar que es importante cuidar nuestra postura a la hora de interactuar con nuestro teléfono o tablet.

Esta información no es nueva, de hecho se publicó hace algunos años un estudio que refleja los efectos nocivos de este hábito que repetimos con frecuencia para la salud de nuestras cervicales y de la columna vertebral. En concreto, en el año 2015 el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, publicó un pequeño video, dentro del programa “12 meses, 12 consejos de salud” donde puedes ver de forma gráfica lo que te comento: https://youtu.be/G0s-W4eHvZ0

Así, desde su irrupción, el uso de las nuevas tecnologías en nuestra vida tiene consecuencias negativas para nuestra espalda, pero también, resulta nocivo para la vista. Evidentemente, la presión que ejercemos sobre el cuello de forma cotidiana por mirar nuestro móvil no nos va a causar una lesión en el momento, pero a medio o largo plazo puede ser la causa de problemas cervicales importantes.

Nadie duda de los beneficios de las nuevas tecnologías, que nos hacen la vida más fácil y confortable. El principal problema reside en la postura que solemos adquirir para revisar la actividad de los dispositivos móviles. La presión a la que sometemos a la columna y la zona cervical dependerá, directamente, del grado de inclinación de nuestra cabeza.

Las cifras que presenta este estudio son determinantes. La cabeza de un adulto pesa una media de 4 o 5 kilos, si la inclinamos unos 60 grados estaremos ejerciendo una presión sobre nuestros hombros de 27 kilos. Además, realizamos este movimiento varias veces a lo largo de la jornada y día tras día. Queremos destacar que la postura más recomendable para utilizar este tipo de dispositivos es tratar de mantener la columna recta y subir las manos para situar el aparato a la altura de la cara y si puede ser con los codos apoyados. De este modo, evitamos tener que doblar el cuello y sobrecargar la zona, al tiempo que se reduce el riesgo de sufrir futuros problemas de espalda.

Al doblar el cuello para ver la pantalla de nuestros dispositivos creamos una presión intensa, localizada en esa zona. Es un problema importante, que no debe tomarse a la ligera, ya que en los casos más graves puede llegar a desencadenar una neuralgia occipital, provocada por el pinzamiento del nervio occipital o nervio de Arnold. 

Por tanto no cabe duda de lo maravillosas que son las nuevas tecnologías que hacen más sencillo nuestro trabajo. Sin embargo, la otra cara de la moneda, son las consecuencias fisiológicas que conlleva el mal uso o el uso excesivo de móviles, tablets, ordenadores, etc

De ahí que hoy en día el uso excesivo de las nuevas tecnologías, se está considerando un nuevo riesgo laboral provocando patologías incapacitantes, que en algunos casos pueden llegar a requerir cirugía.

La solución a todo esto sería una adecuada adaptación del puesto de trabajo para disminuir los riesgos, sobre todo cuando pasas 8 horas sentado frente al ordenador.