Cuida tu salud con Iso

Seguramente has oído hablar, y mucho, sobre los efectos negativos del uso del móvil. Aunque no nos demos cuenta, a la hora de revisar nuestro dispositivo móvil inclinamos la cabeza y lo hacemos un gran número de veces cada día. Para que te hagas una idea, cada vez que miramos el móvil ejercemos una fuerza sobre la columna que puede alcanzar los 27 kilos. El  mejor cirujano de columna  no dudaría en destacar que es importante cuidar nuestra postura a la hora de interactuar con nuestro teléfono o tablet. Esta información no es nueva, de hecho se publicó hace algunos años un estudio que refleja los efectos nocivos de este hábito que repetimos con frecuencia para la salud de nuestras cervicales y de la columna vertebral. En concreto, en el año 2015 el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, publicó un pequeño video, dentro del programa “12 meses, 12 consejos de salud” donde puedes ver de forma gráfica lo que te comento: https://youtu.be/G0s-W4eHvZ0 ...

Está claro que una musculatura tonificada o fortalecida, va a influir positivamente en la higiene postural de tu espalda ya que te permite un apoyo más simétrico sobre ambas piernas y el equilibrio muscular sobre tu espalda será mucho mejor. Con esta entrada, no solo quiero insistir en el fortalecimiento de los músculos, sino también en su estiramiento, es decir, no siempre que hay un desequilibrio muscular es por falta de fuerza, sino que muchas veces ciertos músculos están muy acortados y no te dejan completar todo el movimiento. Con algún ejemplo lo entenderás mejor: cuando una persona está mucho tiempo sentada en su trabajo por ejemplo, acabará con acortamientos de los músculos de la parte de atrás de la pierna. O cuando tienes el ordenador con el monitor hacia un lado, después tendrás dificultad para girar el cuello hacia el lado contrario. Por eso te dejo con una serie de ejercicios que te serán útiles y que mejorarán sin duda tu salud. Ejercicios para piernas

Con este nombre quiero explicarte el motivo por el cual después de usar el ratón del ordenador durante un cierto tiempo, empiezas a notar ciertas molestias en la mano y muñeca, como dolor, hormigueos, etc. que puede llegar estos síntomas hasta el codo, e incluso hasta el hombro. La patología más frecuente, en este sentido, es lo que se llama "Síndrome del túnel carpiano" que seguro que has oído hablar de él en más de una ocasión y que seguidamente te explicaré en que consiste: El síndrome del túnel carpiano se produce por un atrapamiento del nervio mediano a la altura de la muñeca. Este nervio, junto con otros, bajan desde la cervical a través del brazo, llegando a la punta de los dedos. Por otro lado, en la muñeca tenemos un ligamento como si fuera una pulsera que abraza todos estos nervios. (Ver figura lateral). Pues bien, cuando este ligamento se pone tenso y se endurece debido a una mala posición de la mano o a una posición muy prolongada, puede atrapar o aplasta...

Con la siguiente imagen te explico, de forma muy sencilla  cuál sería la posición más idónea de sentarte en tu mesa de oficina. De esta manera podrás comprobar que tu dolor de espalda disminuye de forma considerable.