Cuida tu salud con Iso

Después de esta gran ausencia en el blog, aparezco de nuevo con las mismas ganas de ayudarte en los cuidados de tu salud, aconsejándote en los hábitos de vida saludables para que tus músculos y articulaciones conserven su función el máximo tiempo posible. Como siempre, puedes consultar cualquier duda sobre cualquiera de las entradas que te muestro e incluso se admiten propuestas para desarrollar temas relacionados con las dolencias del cuerpo humano. Así que si te preocupa algún problema de este tipo, solo tienes que proponerlo y trataré de ayudarte. En este caso te muestro una imagen interactiva para mostrarte las consecuencias de llevar tacones muy altos. Puedes pulsar  o colocarte encima del dibujo con forma de ojo y te aparecerá una pequeña descripción

Os presento en este caso una entrada muy interesante donde se comentan algunos consejos sobre las mochilas escolares. Todos los días vemos a niños cargar con unas pesadas mochilas, que en muchos casos sobrepasan mucho los límites recomendados en cada edad del niño. En otros casos no falla el peso de la mochila sino la forma de llevarla colgada sobre la espalda. En ambos casos, puede haber consecuencias nefastas para la espalda del niño, como desviaciones de la columna y en otros casos puede influir en el correcto crecimiento de los huesos. Por tanto quiero presentarte una serie de consejos o recomendaciones, que te serán útiles, para que puedas cuidar mejor la espalda de tu hijo: Evitar llevar peso innecesario. No llevar cosas que no sean de uso diario. Mochilas con cinta ancha y acolchada. Llevar la mochila siempre en los dos hombros. Llevar lo objetos más pesados más cerca de la espalda. Apoyar la mochila sobre una mesa para cargarla a la espalda. En caso de carrito, mejo...

"Somatizar" es la explicación común que se da a un problema psíquico o emocional que se manifiesta en el cuerpo. Seguramente que alguna vez has tenido algún problema de tipo emocional por algo que te haya ocurrido tanto a nivel familiar como laboral y que durante ese periodo o después de este, tengas algún dolor físico en tu cuerpo, sin que aparentemente haya ninguna lesión. ¿Cuántas veces te habrá dolido, por ejemplo el cuello, tras una enfermedad o muerte de un familiar, o una preocupación de tipo laboral sin que te hayas llevado ningún golpe? La somatización no es un problema mental, sino la consecuencia de la relación entre mente y cuerpo. Mi opinión es que nunca se debería tratar el cuerpo y la mente por separado, ya que ocurre que muchas de las patologías físicas, tienen un componente mental y también ocurre que alguna alteración psíquica se manifieste con síntomas físicos. Me voy a centrar en aquellas alteraciones emocionales, cuyo síntoma principal e...

Después de este pequeño paréntesis en mi blog, quiero reanudar mis pequeñas aportaciones a prevenir o curar la salud de todas aquellas personas que tienen o han tenido, algún tipo de dolencia en sus músculos, huesos, ligamentos, etc. para facilitarles una mejor calidad de vida. En este caso, trataré un tema que vemos con bastante frecuencia en las mujeres que están embarazadas; y es que a medida que va aumentando el peso y el volumen del feto, también aparece y va aumentando su dolor de espalda, sobre todo en su parte baja, al estar de pie, en los giros en la cama o al inclinar el tronco. Además, las curvas normales de la columna se modifican para contrarrestar el peso del feto, por lo cual aperecen contracturas musculares debido a dichas compensaciones y por tanto, más dolor. El ejercicio más completo y que por regla general suele tener pocas contraindicaciones, salvo indicación médica, es caminar, teniendo en cuenta que es recomendable, hacerlo en la posición correcta y adecu...

Iniciamos  una serie de infografías de buenas posturas donde de forma sencilla, te indico la posición correcta en diversas situaciones cotidianas. En esta primera parte nos centramos en la posición correcta al dormir.

Quizás hayas escuchado muchas veces que alguien tiene una hernia de disco porque le duele mucho la espalda, sobre todo en ciertos movimientos o que incluso se le duermen las piernas en el caso de dolor en la lumbar o los brazos en caso de la cervical. Pero ¿Qué es   una hernia discal? Vayamos por partes: Antes de seguir, vamos a dar unas pinceladas de anatomía para que puedas entender que elemento de la columna es el que se lesiona y sobre todo porqué nos da síntomas en las piernas o en los brazos, puesto que son zonas que están muy distantes de la columna vertebral y no entendemos que,   si se nos duerme una mano, el problema puede estar en la zona cervical y no en nuestra mano. Por tanto, en la columna tenemos: Los  cuerpos vertebrales o vértebras , que están unas encima de otras formando toda la columna. Los discos vertebrales , que son como una especie de almohadilla situada entre las vértebras y su función es la de amortiguar los movimientos y evitar que cho...