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Con esta entrada en mi blog, quiero explicar un poco una patología que, al llegar a una cierta edad, sufriremos algunos de nosotros o que ya ahora la están sufriendo gente de nuestra familia o de nuestro entorno, sobre todo, personas mayores. Con el paso del tiempo,  nuestros huesos se van desgastando y deteriorando, hasta llegar a perder la consistencia necesaria para una buena estabilidad y movilidad de nuestro cuerpo. En este caso, quiero centrarme en la articulación de la rodilla.  Esta es una articulación que sufre muchos desgastes y suele ser muy invalidante Esta articulación, está formada por el fémur, la tibia y el peroné, completándose por la parte de delante con la rótula. En la zona de unión de todos estos huesos, estos están recubiertos de cartílago , que es como una pequeña lámina que permite que los huesos se deslicen mejor entre si, sin ningún tipo de roce entre ellos para que podamos mover las articulaciones con facilidad. Esta lámina o cartílago, si ...

Un esguince de tobillo ocurre cuando hay una lesión total o parcial de los ligamentos laterales por un estiramiento brusco, siendo mucho más frecuente la lesión del ligamento de la parte externa que de la interna. Seguramente conoces a alguna persona que haya tenido un esguince, o incluso más de uno a lo largo de su vida, pero que no lo haya tratado en su momento y así en varias ocasiones acumulando lesiones, es decir, que muchas veces es infravalorado tanto por el médico como por el paciente. Es un error sumamente importante no haber curado correctamente ese esguince por muy leve que nos parezca, ya que se van acumulando restos de inflamación de cada esguince, lo que se traduce en limitación de movimientos, dolor y mal apoyo dando lugar a problemas de espalda. Hay varios grados de esguince, dependiendo del número de fibras del ligamento dañadas, pudiendo incluso llegar a romperse totalmente, lo cual estamos ante una lesión grave. Con el siguiente esquema, te muestro muy brevemente ...

Aunque este artículo va dirigido a gente de 3ª edad, porque son los más propensos a la caídas por su escasa estabilidad, puede valer para gente no tan mayor que realiza tareas o está al cuidado de familiares y que se mueve todos los días por la casa, esquivando algún que otro utensilio mal colocado o incluso muchas veces inútil que puede hacer que te vayas al suelo con facilidad. Por eso, es conveniente que retires todo lo que no te sea útil, sobre todo si tienes personas mayores que se mueven por el domicilio. Algunos de estos utensilios son de decoración, por tanto se puede prescindir de ellos y otros simplemente están colocados fuera de su sitio y por tanto habrá que cambiarlos de ubicación y no dejarlos tirados de cualquier manera. Paso a comentarte algunos de estos detalles que sería conveniente modificar para que la persona mayor pueda tener una vida más fácil dentro del hogar: Instalar buena luz en cada habitación. Mantener habitaciones recogidas, sin objetos por el suel...

En la mayoría de los casos, cuando alguien necesita muletas y/o bastones, bien sea por cualquier tipo de lesión pasajera en una pierna, o bien por algún problema de inestabilidad en enfermedades neurológicas, en gente mayor, etc. no suelen explicar el uso correcto de cómo caminar con ellos, dando como consecuencia alteraciones y dolor en otras partes del cuerpo, como cuello, hombros, y brazos. Por eso, yo como fisioterapeuta, quiero explicarte de una forma sencilla su uso correcto, para evitar futuras lesiones indeseadas, pero antes te comento algunas cosas a tener en cuenta: Antes del primer uso de las muletas, debemos regular su altura. La empuñadura de la muleta debe quedar a la altura del hueso más saliente de la cadera, y la abrazadera que es donde apoyamos el antebrazo, deberá quedar unos 5 cm. por debajo del codo. Las conteras que es la parte donde apoya la muleta en el suelo, se desgastan y por tanto es necesario cambiarlas de vez en cuando para evitar que la muleta resba...