Cuida tu salud con Iso

Para envejecer lo más sano posible, es necesario mantenerse activo durante la vida y con la máxima autonomía posible. Necesitas moverte para cuidar tu cuerpo, para cuidar tu hogar, para relacionarte, para salir a ver tu entorno. Debemos diferenciar el movimiento que realizamos cuando hacemos las tareas de la vida diaria, de aquellos que realizamos para mantener nuestra forma física y que llamamos " ejercicio físico " Para garantizar que nuestros mayores, tengan un disfrute pleno de su vejez (o nosotros mismos, en un futuro) es necesario: Mantener al máximo la actividad física haciendo alguna de sus funciones cotidianas. Salir cada día a pasear para hacer gestiones o visitar familia. Hacer algún tipo de ejercicio regularmente, ya sea en casa o en espacios públicos. Algunos beneficios de la práctica habitual de ejercicio en mayores puede ser: Mejorar la condición física Regula la presión sanguínea y previene la obesidad. Disminuye el riesgo de padecer enferme...

Cuando realizas tareas domésticas, es de vital importancia la postura que adoptes, el tiempo que estés en esa posición, la fuerza y los movimientos que tengas que realizar para cada tarea en concreto. Otra cosa a tener en cuenta es que hay bastantes utensilios que necesitamos emplear que no están preparados para que podamos tener una posición correcta y que por tanto repercuten negativamente en nuestra salud. La mayoría de las persona encargadas de las tareas domésticas, se quejan con frecuencia de dolor de espalda, de su columna vertebral y de las extremidades y, en muchos caso si modificamos un poco la postura, se podrían prevenir, alguna de estas dolencias Antes de describirte la posición idónea para alguna de las tareas domésticas, te comento algunas consideraciones que son comunes a casi todas ellas: Mantén la espalda erguida, tanto si realizas trabajos de pie como sentado. Si tienes que hacer giros, hazlo con todo el cuerpo y no solo con la espalda Evita, siempre que ...