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Se llama así a la inflamación de las estructuras de la planta del pie, lo cual nos puede ocasionar muchos problemas, no solo en la forma de apoyar el pie o de caminar, sino también, a más largo plazo, problemas de espalda. En esta ocasión te invito a ver un vídeo donde están explicadas algunas pautas a seguir ante esta dolencia. Es un vídeo de Youtube, en concreto del canal Fisioterapia Online

¡Cuantas veces habré escuchado esta frase en mi centro de trabajo! Supongo que ya perdí la cuenta porque esto es una de las grandes preocupaciones de mucha gente. Sienten que no tienen la misma flexibilidad que hace unos meses, por ejemplo. Esto les impide hacer sus tareas cotidianas, tanto laborales como de ocio, con total normalidad. Además, si fuerzan los movimientos, se cansan enseguida y, lo que es peor, puede aparecer dolor y por tanto no realizan las tareas con normalidad. Por tanto, debes saber que con el paso del tiempo, nuestras articulaciones pierden flexibilidad, tienen menos recorrido, y algunas de ellas tienen una mayor tendencia al desgaste (artrosis) simplemente porque soportan más peso de nuestro cuerpo. Así, las articulaciones de las piernas y la parte baja de la espalda se desgastan más porque soportan más peso que la articulación del hombro, por ejemplo. A todo esto hay que añadirle el aumento de la debilidad muscular, debido precisamente a esa rigidez articular...

Un esguince de tobillo ocurre cuando hay una lesión total o parcial de los ligamentos laterales por un estiramiento brusco, siendo mucho más frecuente la lesión del ligamento de la parte externa que de la interna. Seguramente conoces a alguna persona que haya tenido un esguince, o incluso más de uno a lo largo de su vida, pero que no lo haya tratado en su momento y así en varias ocasiones acumulando lesiones, es decir, que muchas veces es infravalorado tanto por el médico como por el paciente. Es un error sumamente importante no haber curado correctamente ese esguince por muy leve que nos parezca, ya que se van acumulando restos de inflamación de cada esguince, lo que se traduce en limitación de movimientos, dolor y mal apoyo dando lugar a problemas de espalda. Hay varios grados de esguince, dependiendo del número de fibras del ligamento dañadas, pudiendo incluso llegar a romperse totalmente, lo cual estamos ante una lesión grave. Con el siguiente esquema, te muestro muy brevemente ...

Está claro que una musculatura tonificada o fortalecida, va a influir positivamente en la higiene postural de tu espalda ya que te permite un apoyo más simétrico sobre ambas piernas y el equilibrio muscular sobre tu espalda será mucho mejor. Con esta entrada, no solo quiero insistir en el fortalecimiento de los músculos, sino también en su estiramiento, es decir, no siempre que hay un desequilibrio muscular es por falta de fuerza, sino que muchas veces ciertos músculos están muy acortados y no te dejan completar todo el movimiento. Con algún ejemplo lo entenderás mejor: cuando una persona está mucho tiempo sentada en su trabajo por ejemplo, acabará con acortamientos de los músculos de la parte de atrás de la pierna. O cuando tienes el ordenador con el monitor hacia un lado, después tendrás dificultad para girar el cuello hacia el lado contrario. Por eso te dejo con una serie de ejercicios que te serán útiles y que mejorarán sin duda tu salud. Ejercicios para piernas

Quiero hacer esta pequeña contribución a la celebración del día mundial de la fisioterapia, para resaltar la importancia que tiene sobre nuestra salud. Cada vez son más las patologías que se pueden tratar con fisioterapia, o al menos disminuir dolor, secuelas, etc que hayan podido quedar de esas patologías. Pero también quiero destacar un campo de la fisioterapia que es menos conocido pero no por ello menos importante, y es sin duda el campo preventivo. Si es importante curar lesiones, más importante es todavía prevenirlas ya que estaremos haciendo el mejor de los tratamientos, además de disminuir considerablemente las bajas laborales. Por tanto aprovecho para decirte que hagas una consulta con tu fisioterapeuta, no solo para que te de un "masajito" sino también para que te asesore sobre como debes mantener tu postura correcta en tu vida diaria, qué ejercicios debes hacer dependiendo de tu trabajo para evitar debilidades musculares y muchas cosas más, quedando yo también ...

Lo que conoces más comúnmente como "hombro" es un conjunto de varias articulaciones, entre la clavícula, el húmero (hueso del brazo) y la escápula (paletilla) que se combinan con tendones y músculos, para permitir un amplio movimiento del brazo desde, por ejemplo, rascarse el cuello, hasta colocar el cinturón en el pantalón ya puesto, o lanzar una pelota. Pero tanta movilidad, conlleva ser más vulnerable a lesiones, como aumento de inestabilidad o compresión de partes blandas dando por tanto, mucho dolor. Este dolor puede ser temporal o continuo y requiere un buen diagnóstico y tratamiento. Así las lesiones más frecuentes de hombro las podríamos resumir según la estructura afectada Tendinitis, roturas, desgarros. Inestabilidad de la articulación Osteoartritis o alteración del cartílago que recubre las superficies articulares Fracturas Sus causas pueden ser muy amplias y variadas, desde traumatismos directos (caída, accidente, cortes...) hasta uso excesivo del brazo ...

Me he permitido ponerte en esta imagen una serie de palabras muy relacionadas con una mente positiva. Es verdad que muchas de elles no puedes leerlas debido al escaso tamaño de la letra y a la disposición de las mismas. Si te fijas en la imagen en conjunto, tiene forma de cerebro porque partimos de que en infinidad de ocasiones, si nosotros supiéramos conducir nuestra mente y gestionar nuestras emociones, y nuestro estrés, estoy segura de que a nivel físico, tendríamos muchas menos contracturas musculares, por tanto menos dolor. En cambio otras palabras que están en la imagen, si que puedes leerlas y te pueden dar una idea de lo que yo quiero expresarte, que una actitud positiva es un camino hacia el éxito , pues nos hacen acumular fuerza interior en nuestro cuerpo para ser más constructivos. Pensar en positivo, no significa que ignoremos la realidad y veamos un mundo irreal, sino que significa ver los problemas y la realidad, pero al mismo tiempo siendo capaz de buscar soluciones a...