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Epicondilitis

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Este patología se le conoce también como "codo de tenista", que seguramente habrás visto en algún informe médico. Te explicaré algo más sobre esta alteración, en que consiste, dónde se produce y sobre todo, cómo se trata. La epicondilitis es una inflamación de los músculos de la parte posterior del antebrazo, que van desde el codo pasando por la parte de atrás de la muñeca, hasta terminar algunos de ellos en la punta de los dedos. Por tanto, su función es extender la muñeca y dedos y participan, en menor medida en el giro del antebrazo (por ejemplo, cuando abrimos una puerta con la llave) En caso de epicondilitis, aparece dolor agudo en la parte lateral del codo, sobre todo, cuando presionamos en esa zona o hacemos un esfuerzo que requiera la participación de estos músculos, agravando incluso el dolor inicial. El tratamiento, en principio es no quirúrgico, con tres puntos básicos: Protección. Reducir o modificar las actividades causantes del dolor así como ...
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Higiene postural en el hogar

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Cuando realizas tareas domésticas, es de vital importancia la postura que adoptes, el tiempo que estés en esa posición, la fuerza y los movimientos que tengas que realizar para cada tarea en concreto. Otra cosa a tener en cuenta es que hay bastantes utensilios que necesitamos emplear que no están preparados para que podamos tener una posición correcta y que por tanto repercuten negativamente en nuestra salud. La mayoría de las persona encargadas de las tareas domésticas, se quejan con frecuencia de dolor de espalda, de su columna vertebral y de las extremidades y, en muchos caso si modificamos un poco la postura, se podrían prevenir, alguna de estas dolencias Antes de describirte la posición idónea para alguna de las tareas domésticas, te comento algunas consideraciones que son comunes a casi todas ellas: Mantén la espalda erguida, tanto si realizas trabajos de pie como sentado. Si tienes que hacer giros, hazlo con todo el cuerpo y no solo con la espalda Evita, siempre que ...
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Dolor de espalda y embarazo

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Después de este pequeño paréntesis en mi blog, quiero reanudar mis pequeñas aportaciones a prevenir o curar la salud de todas aquellas personas que tienen o han tenido, algún tipo de dolencia en sus músculos, huesos, ligamentos, etc. para facilitarles una mejor calidad de vida. En este caso, trataré un tema que vemos con bastante frecuencia en las mujeres que están embarazadas; y es que a medida que va aumentando el peso y el volumen del feto, también aparece y va aumentando su dolor de espalda, sobre todo en su parte baja, al estar de pie, en los giros en la cama o al inclinar el tronco. Además, las curvas normales de la columna se modifican para contrarrestar el peso del feto, por lo cual aperecen contracturas musculares debido a dichas compensaciones y por tanto, más dolor. El ejercicio más completo y que por regla general suele tener pocas contraindicaciones, salvo indicación médica, es caminar, teniendo en cuenta que es recomendable, hacerlo en la posición correcta y adecu...
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